Equipe de Remo: tudo que você precisa saber

Se você já viu um barco deslizando no lago e ficou curioso, está no lugar certo. Formar uma equipe de remo pode parecer complicado, mas com as orientações certas dá pra começar rápido e sem dor de cabeça.

Como montar sua equipe de remo

O primeiro passo é reunir gente que queira remar. Não precisa ser atleta de elite; o importante é ter vontade de aprender e de trabalhar em grupo. Procure amigos, colegas de faculdade ou quem curte atividades ao ar livre. Depois, escolha um clube ou academia que ofereça barcos e treino coletivo. Muitas cidades têm associações de remo que aceitam novos membros por um valor simbólico.

Com a turma pronta, escolha o tipo de barco. Os mais comuns são o skiff (um seat) e o quatro (quatro remadores). Para iniciantes, o quatro é mais estável e ajuda a sentir a sincronia. Comprar um barco novo custa caro, então a melhor ideia é alugar ou usar o equipamento do clube. Assim, você gasta menos e ainda tem manutenção garantida.

O próximo ponto é definir um cronograma de treinos. Comece com duas sessões por semana, de 60 a 90 minutos cada. No início, foque em técnica: postura, timing e respiração. Depois, aumente a intensidade com circuitos e corrida na água. Lembre-se de incluir alongamento e exercícios de força fora do barco – o core e as pernas são fundamentais para remar bem.

Principais competições e como se preparar

Quando a equipe já tem ritmo, vale pensar em provas. No Brasil, as regatas mais conhecidas são o Campeonato Brasileiro de Remo, a Regata de Rio e as competições regionais organizadas pelos clubes. Cada prova tem categorias por idade e peso, então verifique onde seu grupo se encaixa.

Para chegar preparado, faça treinos específicos de velocidade e resistência nas semanas que antecedem a competição. Simule as condições da prova: se for em rio, pratique viradas e mudanças de corrente; se for em lago, trabalhe a arrancada. A alimentação também conta – mantenha hidratação constante e inclua carboidratos de fácil digestão antes dos treinos longos.

Por fim, a mentalidade faz diferença. Remar em equipe exige sincronização total; um erro de timing pode custar segundos preciosos. Use vídeos de treino para analisar cada remador e ajuste a postura em conjunto. Quando todo mundo está alinhado, o barco corta a água como se fosse um só corpo.

Pronto para entrar na água? Reúna o time, encontre um clube, siga o plano de treinos e vá atrás das regatas. O remo não só melhora a forma física, como cria laços fortes entre os participantes. Boa sorte e bons remos!